¿Y si prevenimos?

In Batidos Verdes y Detox, Comidas y cenas, Recetas por laurabengochea8 Comments

¡Hola!

¿Y si prevenimos?

Para fortalecer tus defensas, verte y sentirte bien ten en cuenta los siguientes pasos:

 Alimentarte bien:

La alimentación constituye un arma preventiva de primera dentro de los recursos que tenemos a nuestro alcance para mantenernos con salud. No es en vano que se diga que eres lo que comes, así que decide ser sano/a y natural.

La alimentación es más que un medio para conseguir energía y nutrientes para sobrevivir, es sinónimo de salud, y por eso debes reflexionar sobre cómo cada alimento puede influir en tu salud y bienestar.

Come lo menos procesado y empaquetado posible, elige lo que viene de la tierra directo a tu nevera, muchas frutas, vegetales, harinas integrales, frutos secos.

Aleja de tu boca las golosinas, gaseosas, fritos, harinas refinadas; también te recomiendo que evites al máximo alimentos ahumados y curados, porque aumentan la retención de líquidos y toxinas en tu cuerpo.

 Moverte más:

Hacer ejercicio habitualmente es una de las claves para gozar de buena salud y vivir más.

Numerosas investigaciones demuestran que la personas que practican algún deporte en forma regular corren menos riesgo de desarrollar cáncer de colón (un 50% menos) que las sedentarias.

Las mujeres que hacen ejercicio tienen un menor riesgo de padecer cáncer de mama (entre el 30-40% menos) que las que no lo hacen.  Así que vale la pena dedicar por lo menos 30 minutos diarios a moverte de manera vigorosa, ya sea que camines, trotes, corras, bailes, vayas al gimnasio o saques a pasear a tus perritos, lo importante es ejercitarte.

Hazlo un hábito en tu vida, añade vida a tus años y años a tu vida.

Respira profundo y mantén la calma:

Existe una relación directa entre tu cerebro, tus emociones y tu sistema inmune, así que mantén sentimientos positivos como la alegría y el optimismo, ya que estos potencian tus defensas; en cambio la tristeza, el pesimismo o el estrés tienden a debilitarlo.  Así que como encares los infortunios o malos momentos en tu día a día va a tener un gran impacto en tu salud y calidad de vida.

Y no sólo mantén el optimismo, sino que ríe más veces al día, ya que la risa hace que tu cuerpo segregue endorfinas, mejorando tu estado anímico, así que haz de la risa un hábito en tu vida.

Dormir bien:

El sueño es un periodo de descanso fundamental para vivir más y mejor.  No dormir o descansar menos horas de las que necesitas, no solo te hará una persona irritable, sino que puede provocar graves problemas de salud, es tan importante que por eso puedes aguantar más tiempo sin comer que sin dormir.  Por lo que a dormir el tiempo suficiente y de buena calidad.

naranas logo

Limón:

  • El limón ocupa un primer lugar dentro de los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, siendo un gran eliminador de toxinas y un poderoso antioxidante y bactericida.

Jengibre:

  • Es un alimento de múltiples beneficios para la salud que las antiguas generaciones ya usaban para combatir todo tipo de enfermedades, entre ellas las congestiones en las vías respiratorias.
  • El jengibre ayuda al organismo a eliminar toxinas, despeja las fosas nasales y es un buen expectorante. Además ayuda a regular la temperatura corporal, cuyos desequilibrios son causa de muchas enfermedades.

Naranjas:

  • Tienen propiedades diuréticas.
  • Previenen y ayudan a minimizar los síntomas de catarros y estados gripales.
  • Tienen propiedades tonificantes.
  • Tienen propiedades desinfectantes.
  • Mejoran el sistema nervioso.
  • Mejoran la absorción del organismo del mineral de hierro.
  • Promueven la formación de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Mejora la salud sanguínea.
  • Aumentan las defensas del organismo y el sistema inmunológico.
  • Mejoran el sistema muscular.
  • Eliminan el colesterol.
  • Mejoran la salud del cabello y de la piel.
  • Previene y elimina el estreñimiento. Es un laxante suave.
  • Ayudan a mantener y mejorar la visión.
  • Por su alto contenido en Vitamina C es uno de los mejores antioxidantes.
  • La vitamina C, ayuda también a quemar grasas.
  • Ayuda a prevenir la arteriosclerosis.
  • NO está recomendado para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

 Coliflor.

  • Es una gran fuente de vitamina C, para preparar al sistema inmune para el invierno.
  • Contiene fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y calcio.
  • Propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Propiedades diuréticas, por lo que es bueno en casos de retención de líquidos ya que ayuda a la eliminación del exceso de estos, resultando también beneficiosa en casos de hipertensión.

Setas: 

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Alto en fibra dando efecto de saciedad.
  • Controla la presión arterial.

Perejil:

  • Vitamina K : Huesos fuertes.
  • Luteolina : rico en antioxidantes.
  • Vitamina C : antiinflamatorio , refuerza el sistema inmune.
  • Ayuda a combatir la anemia.

Boniato:

  •  No contiene grasa, y su aporte calórico es muy bajo.
  • Es muy rica en fibra, gran fuente de hierro, y por lo tanto ayuda a la inmunidad de tu cuerpo, y a prevenir enfermedades bronquiales,
  • como es una fuente rica en betacaroteno tiene propiedades antioxidantes.

Exprimidor (2)

Ingredientes:

  • el zumo de 2 limones,
  • 2 centímetros de jengibre rallado,
  • el zumo de 4 naranjas.

Hoy es el día para adoptar un estilo de vida saludable que te ayudara a fortalecer tu sistema inmune y por lo tanto disminuir la posibilidad de padecer muchas enfermedades, esta decisión  hará que tengas mayor vitalidad y energía, te descarga2sentirás bien y por lo tanto lucirás bien.

Un beso,

lauri

pd: nunca recomiendo un producto que no haya probado antes.

Comentarios

  1. Cariño, como siempre, chapó… trabajando y luchando por conseguir que las personas se motiven a tener una vida más saludable… y no sé si te has dado cuenta, pero podría encajar con mi propuesta que te he enseñado esta mañana… como siempre, CONEXIÓN… te quiero y admiro, siempre <3

  2. Mira que un poco más y me salto este post…. y me hubiera perdido algo de gran valor… Es el típico texto escrito con tanto amor y dedicación que solo de leerlo ya te tienes que encontrar bien a la fuerza! Como se notan las cosas hechas con ganas… Gracias hermosisima! Muakisss.

  3. Gracias por esas palabras,me animan a seguir por este camino apenas comenzado de bienestar y salud junto a personas como tú.Un abrazo

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